Deel verhalen, ideeën, foto's en meer!
💡Om af te vallen en slank te blijven is het veel slimmer slank doen gewoontes aan te leren.
Ontdekken hoe dit werkt en of het wat voor jou is? Meld je dan aan voor de 5-daagse Kickstart Slank Doen!
Sorry mensen de bodyscan morgen kan niet doorgaan. Lig met 40 graden koorts in bed. 🥵
Hoe mijn 3 focuspunten voor 2025 jou gaan helpen:
1. Minder bewijzen; meer bijdragen. Presteren is voor mij vaak een manier om mezelf te bewijzen. Als je gaat inzien dat dit meestal voortkomt uit een gevoel niet goed genoeg te zijn, geeft dit enorm veel druk. Als je een transformatie inzet omdat je weet dat het waarde levert, wordt het geen moeten maar willen.
Dit geldt ook voor afvallen. Afvallen gebruiken als voorwaarde voor meer geluk; zal leiden tot meer frustratie. Terwijl afvallen, vanuit zelfwaarde leidt tot meer zelfliefde.
2. Meer in het nu, minder in de toekomst (of het verleden) leven.
Door mijn “doelgericht” leven, ben ik altijd erg met de toekomst bezig. Anderen leven weer meer in het verleden. In beide gevallen mis je een grote focus waar het moet gebeuren: nu.
Dit geldt natuurlijk ook voor afvallen: “Het is me nooit gelukt om blijvend slank te worden, waarom zou het nu wel lukken!” Dat is leven in het verleden en angst voor de toekomst. Waardoor Slank Doen NU steeds weer wordt uitgesteld.
3. Minder streng; meer plezier.
Door mijn doelgericht leven ben ik vaak streng en “hard” voor mezelf. Wanneer iets niet lukte dacht ik dat ik juist harder moest werken. Nu weet ik dat het tegenovergestelde waar is: wanneer iets even niet lukt is plezier en ontspanning de oplossing.
Deze herken je zeker als je wilt afvallen en slank blijven! Lukt het dieet niet, dan hop je naar een ander. Minder afgevallen? Dan zal je wel meer moeten bewegen of nog minder eten. Nee, nee, nee! De sleutel tot blijvend slank worden is plezier en ontspanning evenveel aandacht geven als je voeding en bewegen.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt.
Als je eens wilt onderzoeken hoe ik je kan helpen met afvallen en slank blijven (zonder te diëten, maar door jezelf te updaten), stuur me dan een berichtje.
Wat zijn jouw focuspunten voor aankomend jaar?
@Neeltje Cornelia en @mstiens welkom bij de Fitspel Keep Going Community. De plek waar we samen, binnen een veilige omgeving elkaar helpen een betere versie van jezelf te worden.
Het zou tof zijn als je jezelf even voorstelt. Fotootje is leuk en als jouw naam niet duidelijk is uit je mailadres is het fijn dat je ons even laat weten hoe je heet. 🎯❤️
Onder het tabblad “Welkom” vind je meer informatie (video’s) over hoe deze app werkt, wat het doel is en wat de regels, zodat het een waardevolle plek is om samen je afslankproces vorm te geven.
Deel met ons wat je kwijt wilt, stel je vragen en help jezelf door anderen te helpen. 🍀
Hoi Neeltje en Mstiens welkom bij Fitspel. Succes met het realiseren van jullie doelen.
🛑 Geen uitstelgedrag meer, want hoeveel jaren ben jij je slank doelen al aan het uitstellen?
🛑 Geen excuses meer, want het lijkt nooit het goede moment.
🛑 Geen wensen en hopen en dromen, want alleen actie leidt tot resultaat.
Laten we Slank DOEN!
Hierbij 3 tips om te starten:
Onderzoek voor jezelf wat een slanke versie van jezelf je echt oplevert op zowel fysiek (gezondheid, esthetiek) en emotioneel vlak (trots, zelfvertrouwen, happy). Noem minimaal 3 concrete redenen voor zowel je fysieke als emotionele doelen. Voorbeelden om je doelen concreet te maken: Fysiek: Kledingmaat X (esthetiek) 5 km kunnen hardlopen (conditie), bloeddruk naar beneden (gezondheid). Emotioneel: zelfvertrouwen vergroot wanneer ik weer dat strakke truitje aandurf, trots vergroot wanneer ik x kilo per week afval, zelfwaarde vergroot wanneer ik tenminste 1 maand ga doen wat ik mezelf had voorgenomen.
Maak van die hoge berg een heuveltje. Bereken wat je afslankdoel ik voor 1 jaar, en downsize dit dan tot 1 week. Bijvoorbeeld: je wilt in 2025 20 kilo afvallen. Dat is per kwartaal: 5 kilo. Dat is per maand: 1,25 kilo. Dat is per week maar 0.32 kilo. Opeens wordt die 20 kilo super haalbaar toch?!
Maak een haalbaar plan van aanpak. Bedenk hiervoor steeds dat de acties die je wilt gaan ondernemen je de rest van je leven moet kunnen volhouden. Bijvoorbeeld: het is misschien teveel gevraagd om elke dag 1 uur te sporten, maar 4 x per week een lunchwandeling van 30 minuten is wel realistisch. Of misschien is geen suiker meer eten niet haalbaar, maar elke dag 1 tussendoortje vervangen voor rauwkost is wel mogelijk.
Op deze manier wordt het concreet en realistisch haalbaar. Hierdoor vergroot je mogelijkheden en je vertrouwen om dit alles ook echt te gaan uitvoeren.
Kan je hier coaching en support bij gebruiken?
Probeer dan onze Slank Doen Club 30 dagen gratis!
Let’s rock!
Veel beterschap Mira!