Voordat je in januari vol goede moed gaat starten met afvallen, is het belangrijk om je strategie te versterken met inzichten die écht werken. Veel mensen beginnen vol motivatie, maar zonder een goed plan verliezen ze onderweg hun focus. Om dit te voorkomen, zijn er 5 Verander Principes die jou helpen bij een effectieve en blijvende slank transformatie.
Deze principes zijn geen quick fixes of strikte dieetregels; ze zijn onderdeel van de Slank Doen Methode en gericht op bewustwording en duurzame verandering. Door deze principes toe te passen, kun je met meer vertrouwen en effectiviteit werken aan jouw doelen, zodat je in 2025 niet alleen afvalt, maar ook slank blijft.
1. Het hoeft niet perfect te zijn om te starten
Veel mensen denken: “Ik begin maandag, want dan heb ik meer tijd,” of “Ik wacht tot na die ene drukke periode.” Deze gedachte klinkt logisch, maar het is vaak een excuus. Het verlangen naar een perfecte start is niets meer dan een angst voor falen in vermomming.
De waarheid is dat er nooit een perfect moment is. Wachten tot alles in jouw leven klopt, betekent meestal dat je blijft wachten. Het echte werk begint juist in de chaos. Een imperfecte start is veel beter dan helemaal niet beginnen.
Als je beseft dat vooruitgang belangrijker is dan een foutloze start, kun je jezelf ruimte geven om te leren en te groeien. Kleine stappen – zelfs als ze onhandig voelen – brengen je verder dan stil blijven staan. Focus op progressie in plaats van perfectie.
2. Consistentie verslaat motivatie, elke keer weer
Motivatie voelt als een superkracht: als je het hebt, kun je alles aan. Maar wat gebeurt er als je motivatie verdwijnt?
De meeste mensen stoppen, simpelweg omdat ze vertrouwen op een kracht die altijd fluctueert.
Consistentie is de echte sleutel. Door vaste gewoontes te creëren, kun je zelfs op je slechte dagen blijven handelen. Bijvoorbeeld: je hoeft niet altijd een uur te sporten. Een korte wandeling kan al genoeg zijn om jouw ritme vast te houden.
Het mooie van consistentie is dat het zichzelf versterkt. Hoe vaker je iets doet, hoe minder moeite het kost. Zo hoef je niet steeds op motivatie te leunen, maar bouw je vertrouwen op in je eigen discipline. Daarom hebben wij met de Slank Doen Methode zoveel aandacht voor het bouwen van nieuwe slank-doen gewoontes.
3. Kleine stappen brengen groot resultaat
Mensen overschatten vaak wat ze in korte tijd kunnen bereiken. Ze denken: “Ik wil 6 kilo kwijt deze maand, dus ik ga elke dag sporten en streng diëten.” Dit lijkt ambitieus, maar het is een recept voor teleurstelling.
In plaats daarvan kun je beter focussen op kleine, haalbare, dagelijkse stappen. Drink bijvoorbeeld elke dag een glas water extra of voeg een gezonde snack toe aan je routine. Deze acties voelen misschien onbeduidend, maar hun effect is als een sneeuwbal effect; het versterkt zichzelf.
Daarnaast is geduld cruciaal. Het is belangrijk om mentaal voorbereid te zijn op het proces, zodat je de tijd neemt om gewoontes écht in je leven te integreren. Kleine stappen zijn niet alleen makkelijker vol te houden, ze zorgen ook voor blijvend resultaat.
4. Je emoties bepalen meer dan je denkt
Hoe vaak grijp je naar eten omdat je moe, gestrest of verveeld bent? Emoties sturen je gedrag, vaak zonder dat je het doorhebt. Wanneer je bewust wordt van deze patronen, kun je ze doorbreken.
Bijvoorbeeld: als je merkt dat je uit stress gaat snacken, kun je een alternatief bedenken, zoals een korte ademhalingsoefening. Dit is geen oplossing voor alles, maar het helpt je om de emotie niet automatisch met eten te verbinden.
Een stabiele basis is hier essentieel. Binnen de Slank Doen Methode spreken we over Het Fundament. Dit is het niveau van veranderenergie en hoe je die kan versterken om beter met emoties om te gaan en bewuster te kiezen hoe je reageert.
5. Onthoud altijd waarom je wilt afvallen en slank blijven
Veel mensen raken onderweg hun motivatie kwijt omdat ze alleen focussen op hoe ze hun doel bereiken: je gewicht, je dieet, je beweegschema, de regels. Maar zonder een sterke waarom wordt alles een strijd.
Vraag jezelf: Waarom wil ik afvallen? Wat betekent dit voor mijn leven? Is het meer energie hebben om met je kinderen te spelen, je beter voelen in je eigen huid, of iets anders? Dit “waarom” geeft betekenis aan je acties en helpt je volhouden, zelfs als het moeilijk wordt.
Wanneer je jouw waarom steeds voor ogen houdt, voorkom je dat je in een “moeten”-modus belandt. In plaats daarvan werk je vanuit inspiratie en een diepere overtuiging dat je dit echt wilt.
Onthoud deze 5 principes als je gaat starten met afvallen
Blijvend afvallen is geen sprint, het is een continue reis. Deze 5 Verander Principes zijn de leidraad om bewuster en effectiever met die reis om te gaan.
Wil je meteen aan de slag met deze principes en verder uitbreiden met de 5 pijlers van het Slank Doen Model?
Meld je dan aan voor de 5-daagse Slank Doen Kickstart Minitraining en ontdek hoe je ze in jouw leven kunt toepassen door de bijgeleverde uitwerkgidsen. Tot 31 december kun je deze training volgen voor slechts €9,50 (in plaats van €19,=).
Zet hem op!
Mira
Comments