Hoe je Overgewicht kan Overwinnen met het Slank worden & blijven Transformatie Model, zodat je niet alleen afvalt maar ook slank blijft. En dat heeft weinig te maken met je dieet.
In de 30 jaar dat ik mij persoonlijk en professioneel bezig houd met het overwinnen van overgewicht, heb ik geleerd dat mensen die al jaren diëten vaak precies weten wat ze moeten doen om af te vallen. Het probleem is niet het gewichtsverlies zelf, maar het behouden van dat gewichtsverlies. Afvallen door minder te eten werkt meestal alleen op de korte termijn.
De echte pijn en frustratie komen wanneer je na het afvallen weer aankomt. Dit herhaalde patroon leidt tot de overtuiging dat je nooit blijvend slank zult zijn. In deze blog deel ik hoe je deze cyclus kunt doorbreken met ons Slank worden & blijven Transformatie Model.
Maak je niet dik, dun is de mode
Maar voordat ik het model ga toelichten, wil ik graag even stil staan bij de uitspraak: maak je niet dik, dun is de mode. Deze uitspraak betekent: maak je niet onnodig druk om iets. Dit is toepasselijk voor overgewicht. Mensen zonder deze ervaring begrijpen vaak niet hoe diepgeworteld de problemen zijn voor mensen met overgewicht.
Waar de meeste mensen niet bij stil staan (00k de mensen met overgewicht niet!) is dat overgewicht niet gaat over kilo's, maar over identiteit. Overgewicht raakt op alle vlakken van ons zijn:
Fysiek: Overgewicht beïnvloedt je uiterlijk, gezondheid en beweegvrijheid.
Mentaal: Het beïnvloedt je zelfbeeld, discipline en doorzettingsvermogen.
Sociaal-Emotioneel: Het beïnvloedt hoe je jezelf ziet en hoe je denkt dat anderen je zien.
Niet je dieet veranderen maar jezelf verbeteren
Je dieet aanpassen zien als de oplossing voor overgewicht, is als een slaappil nemen bij slapeloosheid; zonder de oorzaak te onderzoeken; is als een pleister plakken op een wonde, zonder deze eerst uit te spoelen, is als dweilen met de kraan open. Het is symptoom bestrijding. En symptoom bestrijding kan nooit duurzaam zijn, omdat we dan de oplossing buiten onszelf zoeken. Een duurzame gedragsverandering kan alleen ontstaan wanneer je de oplossing in jezelf zoekt. Onderzoeken waarom en waarin jij jezelf kan verbeteren. Niet vanuit zelfhaat, maar vanuit zelfliefde. Omdat jij inziet dat jij de moeite waard bent om moeite voor te doen.
Het Fitspel Slank worden & blijven Transformatie Model
Dit model bestaat uit de 4 pijlers Vertrouwen, Verkennen, Verbeteren en Verbinden en wordt gedragen door het fundament Veranderenergie. Laten we deze eens nader bekijken.
Veranderenergie
Als je zegt dat je te druk bent om met afvallen bezig te zijn, of te vermoeid of; het komt nu niet zo goed uit, dan heeft dat te maken met Veranderenergie. Veranderenergie geeft antwoord op de vraag waarom je niet doet wat je weet dat je zou moeten doen om af te vallen en slank te blijven. Energie is het vermogen om arbeid te verrichten. Veranderenergie gaat dan over het vermogen om arbeid te verrichten om te kunnen veranderen. Dit fundament wordt vaak over het hoofd gezien, terwijl het de essentie en bepaler is voor jouw afslank succes.
Veranderenergie ontstaat wanneer je voelt waarom je wilt afvallen, Hier bedoel ik mee dat je niet enkel verstandelijk beredeneert waarom je zou willen afvallen (leukere kleding kunnen dragen, gezondheidsredenen), maar dat je energie krijgt bij het idee dat je die tientallen kilo's kwijt bent.
Dit realiseren we met diverse vaardigheden, zoals onder andere: diepte ontspanning, cognitieve en emotionele feedback, visualisaties, ademtechnieken en meditatie.
Vertrouwen
Heb jij wel eens gezegd: ''Ik wil 20 kilo afvallen, maar met 10 kilo zou ik ook wel tevreden zijn''? Dit zeg je omdat je weinig vertrouwen hebt in jezelf en in het afslankproces. En dat is logisch. Want de jaren van jojoën heeft dat vertrouwen een deuk gegeven. Maar als je ergens weinig geloof in hebt, zal je acties altijd minder zijn dan wanneer je zeker weet dat jij je doel gaat halen.
Vertrouwen bouwen is daarom de start van Slank worden & blijven. Er zijn verschillende manieren waarop we dit vertrouwen versterken. Enerzijds vergroot je jouw vertrouwen door resultaat. Anderzijds door acceptatie. Hoe vreemd het ook mag klinken: acceptatie is de start van transformatie.
We werken aan zowel resultaat als acceptatie door het versterken van een positieve (slank)mindset.
Verkennen
In deze pijler gaan we de reden waarom jij wilt afvallen concreet en voelbaar maken. Als ik klanten vraag waarom wil je afvallen dat zijn dit de 3 meest gegeven antwoorden:
Dat zit ik lekkerder in mijn vel
Dan voel ik mij fitter
Voor mijn gezondheid
Dit lijken goede redenen, maar eigenlijk zegt het helemaal niets. En daarom leidt het vaak tot niets.
Zolang je niet cognitief-concreet en emotioneel-voelbaar hebt gemaakt waarom je de moeite zou doen (want blijvend slank worden kost nu eenmaal moeite!) blijft je waarom aan de oppervlakte. Je kan dan wel tijdelijk een verandering doorlopen (lees: afvallen door diëten), maar een transformatie (verandering van binnenuit) is uitgesloten.
Door het beantwoorden van vragen ga jij ontdekken wat de echte reden is waarom je blijvend slank wilt worden. Ik kan je een tipje van de sluier oplichten: deze reden heeft nooit te maken met kilo's!
Verbeteren
Het lijkt mij duidelijk waar deze pijler over gaat; welke vaardigheden kan jij ontwikkelen om blijvend slank worden steeds gemakkelijker en vooral steeds leuker te maken? Bij ons gaat Verbeteren nooit over vingertje-wijzen. En ook niet over hoe je van A naar Z komt.
Want Verbeteren is context gevoelig en per persoon verschillend.
Zo kan iemand sneller afvallen, wanneer zijn/haar slaapritme verbeterd. Een ander door meer assertief te zijn en weer een ander door simpelweg meer rauwkost te eten.
Daarnaast vinden wij het super belangrijk dat je verbetert door van A naar B te gaan. Dit eigen maakt en dan van B naar C te gaan. Dat betekend dat we niet kijken naar volgend jaar. We zetten doelen voor over 3 maanden. Om vervolgens deze doelen terug te brengen naar dag-acties. Op deze manier wordt het overzichtelijk, behapbaar en daardoor uitvoerbaar. 1 dag, 1 actie, 1 win. Moet je kijken wat voor resultaat je hebt na 365 dagen!
Verbinden
Deze pijler vormt de essentie van het Fitspel Slank worden & blijven Transformatie Model. Waar de vorige 3 pijlers gaan over Persoonlijke Ontwikkeling, gaat Verbinding over Persoonlijk Leiderschap.
In mijn ogen gaat Persoonlijk Ontwikkeling over: wat wil ik, wat kan ik, hoe kan ik? En Persoonlijk Leiderschap over: wat is mijn waarde en hoe kan ik daarmee mezelf en anderen positief beïnvloeden.
Soms denken mensen dat dit nogal hoogdravend is. Maar dat is absoluut niet het geval. Voorbeeld: als jou kind dolgraag met jou in de achtbaan wilt, maar jij kan daar niet in. Je ziet aan je kind dat hij dat het liefste wilt: met jou in die achtbaan. Het besluit dat jij over 6 maanden wel met je kind in die achtbaan kan is dan een cognitief-concreet en emotioneel-voelbaar doel geworden. Door dit te realiseren creëer je waarde en beinvloed jij je voor jezelf en voor een ander, in dit geval jouw kind.
Zo tastbaar en tegelijkertijd zo belangrijk kan dit zijn!
We geven je de tools om de verbinding aan te gaan met jezelf en met anderen. Dit zorgt voor het vergroten van intrinsieke motivatie. En dit is waar duurzame transformatie ontstaat. Vanuit acceptatie naar transformatie. Van binnen naar buiten.
Ten slotte
Vorige week sprak ik een Fitspel Vip speler. Voordat ze bij mij kwam had haar huisarts geadviseerd om met een psychoog te spreken; mogelijk had ze een eetstoornis. Daarnaast was er de overweging om medicatie te gebruiken tegen het hongergevoel. Omdat ze ruim 20 jaar bezig was met de strijd tegen de kilo's. Nu zijn we 12 weken verder en is ze 10 kilo afgevallen. Zonder honger, zonder diëten, zonder frustratie. Het enige waar ze nu wat moeit mee heeft is het geloof dat ze dit gewoon kan. Sterker; ze dacht: misschien heb ik wel een ziekte... Zo sterk kan jouw programma zijn. En het verstoren van jou programma kan zo verwarrend zijn.
We kwamen tot de slotsom dat het tijd is om pijler 3 en 4 aan te pakken. Tijd om van de verandering een transformatie te maken. Ik heb haar verteld dat deze fase gepaard kan gaan met pijn. Ze begreep dat het tijd was en zag er ook een beetje tegen op, tegen die pijn. Een pijn die je met diëten nooit hoeft te voelen. Blijven diëten is kiezen voor comfortabel ongelukkig zijn. Liever frustratie dan pijn.
Maar pijn die je kan ervaren door de verbinding met jezelf en anderen aan te gaan is altijd groeipijn!
X
Mira
PS: Wil jij ook Het Fitspel Slank worden & blijven Transformatie Model zelf ervaren? Meld je dan aan voor onze Keep Going Club en probeer deze een maand gratis!
Comments